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我院温馨提示:这6种水果是“护眼法宝”,好吃又健康!
2019-02-11 08:48:51   来源:   


 
柑橘类水果
 
    柑橘类水果中的叶黄素含有大量“类胡萝卜素”,类胡萝卜素是维生素A的良好来源,它可以在人体吸收转化为维生素A。而维生素A有护眼明目、预防眼疾的作用,适量补充柑橘类水果,可以预防视力退化,视力模糊。
蓝莓
    蓝莓所含的蓝色色素——花青素更具有促进眼部血液微循环,维持正常眼压的作用。保护眼睛需要摄取维生素B2,维生素A和胡萝卜素,这些营养素,蓝莓都含有。而且蓝莓配上奶酪或者酸奶,能有效去除眼部充血和浑浊现象。
樱桃
    眼睛长时间注视屏幕,视网膜上的感光物质消耗过多,如果不能及时的补充维生素A和相关营养素,易引起眼痛,视力下降,怕光,夜盲症等。而100克新鲜樱桃中含有的维生素A是苹果、葡萄的4-5倍,维生素A有护眼养眼之效,而且樱桃中含铁量居于水果之首,对身体也很好哦。
香蕉
    经常熬夜,用眼过度,眼睛疲劳的人,吃香蕉有一定的缓解作用,香蕉保护眼睛的功能与其丰富的钾元素有关。
紫葡萄
    人们的视觉通常是从眼睛进入的光线刺激,由视紫红质传送到脑部,再被分解和合成,不断地发出视觉信号。紫葡萄中的花色甙能促进视紫红素的再合成,还可避免视网膜受到活性氧化之害。通常摄取花色甙4小时后,就能消除眼睛疲劳。
芒果
    芒果富含糖类以及多种维生素,尤其是维生素A含量居水果之冠,有利于保护眼睛。将100克芒果和20胡萝卜,混着优酪乳150毫升,一起制成芒果优酪乳,富含维生素A和胡萝卜素,有助于提高视力。





 

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