预防高血压 “六点”要牢记
2016-03-16 10:09:15   来源:   

 

预防高血压 “六点”要牢记

     高血压病俗称“富贵病”。当前,随着人们生活水平的提高,高血压病患者越来越多,部分还与糖尿病以“兄弟病”的情形同时存在,且发病年龄越来越早。

     为什么高血压病患者越来越多?心血管病专家认为,除了家族性的遗传因素外,多因不健康的生活方式引起。专家建议:中老年人最好定期检测血压。已有高血压的患者,不管有无头痛、头昏、记忆力减退、夜尿增多等症状,都应在医生指导下长期服用有效的降压药,以免加重病情。

     为了更好地预防高血压病,专家希望大家从以下六点做起:一是减少食盐摄入量,每天摄入盐量应少于5克,大约每天为小汤匙的半匙;二是合理膳食,饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、甜食,多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等;三是合理减肥、控制体重,最有效的方法是适度节制饮食,增加体力活动,包括快步走、慢跑、游泳等;四是戒烟限酒;五是坚持体育运动,适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,每次活动一般以30—60分钟为宜,强度因人而异,量力而行;六是注意心理、社会因素,高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅,避免情绪大起大落。


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